摂生作戦開始

先日の2次検査で 自己節制を薦められ
さて? と考え
現在、日課でやっている筋トレに加え、ウォーキングなどの
有酸素運動を・・・とも思ったのですが
季節的&時間的に、ちょっと厳しいと言う判断で

先ずは、その根本となる 食生活を僅かながら改善してみようかと

そんな事、思ったそばから
先日の休日ランチは・・・
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まぁ 明日からダイエット・・・ 明日から・・・
って言うじゃないですか

朝の食パンを これに換えて、食物繊維を・・・
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ランチは、会社の\280弁当

デナーは、みんなと別メニューとはイケませんがガッツリ系を控え
スライスの玉葱モズク酢をレギュラーに加えます。
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さて 効果のほどは??



数値で確めたいんだよネ


血圧計 欲しいなぁ






今朝のラストフォートレスOnAir
ヘビーローテーション 2010 Hangout #19 より
The time (dirty bit)The Black Eyed Peas
HappinessAlexis Jordan
One in a millionNe-Yo


22回に亘って007シリーズ企画を駈足にやってまいりましたが
丁度、スカパーImagicaで22作、一挙放送をやってまして
後2作でシリーズ全てが揃い、VHS時代に途中断念したコレクションが揃いそうです。
忘れてる作品もありますから、じっくりと1作目から観たいのですが、
揃えば揃ったで、正直、何時でも観れるからと・・・ これがナカナカ
明日、未明には いよいよ55th Grammyのノミネートが発表され
年末年始、恒例企画も控えてますが 今日は、何気に突然湧き上った耳残り
もはや35年前の ちょっとマニアックな挿入歌?を・・・
“ In Zaire ”  Johnny Wakelin
イングランド南東部のリゾート地ブライトン出身のレコーディングアーティスト。
74年、Carl Douglasの “ Kung Fu Fighting ”を大ブレイクさせたPye Records
のプロデューサーに一発屋としての才能?を見初めスカウトされ、75年、世界チャンピオン、
モハメド・アリをネタとした“Black Superman (Muhammad Ali) ”をスマッシュヒットさせる。
76年、同名アルバムからカットされ、ヨーロッパを中心にクラブを席巻した今作は、TBS
朝の情報番組「おはよう700(セブン・オー・オー)」の大陸横断企画キャラバンⅡ
アフリカ⇒東京編で挿入されていたナンバー。躍動感溢れるアフリークなパーカッシヴサウンド
に大地を砂埃をあげ疾走するシーンが浮ぶ懐かしトラック。 この大掛なドキュメント企画
を朝の番組でやるなんて今、思うと驚きです。出発地となるコートジボワールもこの
番組が無きゃ知らなかったでしょうネ。朝のバタバタの中、観るのが日課でした。
実家がマンションだったって事もあり、当時の無垢?な私は、○×でスタジオと会話を
交す中継カメラがいつか映るんじゃないかと、密かに期待したものです。



" in Zaire at youtube

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